YIN YOGA
¡Bienvenidos al maravilloso mundo del Yin Yoga!
¿Alguna vez has sentido que necesitas una pausa en medio del ajetreo diario? ¿Buscas una forma de encontrar equilibrio y calma en tu vida? ¡Entonces el Yin Yoga podría ser lo que necesitas!
En nuestras clases de Yin Yoga, te invito a sumergirte en una experiencia única de relajación profunda y renovación. A diferencia de otros estilos de yoga que se centran en el movimiento y la actividad física, el Yin Yoga se enfoca en el arte de la quietud y la atención plena. Como maestra, mi objetivo es proporcionar un ambiente seguro y compasivo donde como alumno puedas practicar con confianza y presencia.
Pasaremos la mayor parte del tiempo en el suelo, evitando las posturas de pie, lo que hace que esta práctica esté abierta a todos los niveles y todos los tipos de cuerpo. Cada clase inicia con una meditación mindfulness. Nos acompaña y nos mantiene en el presente diferentes técnicas de respiración (pranayamas).
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En ésta práctica se utilizan “props” o elementos (bloques de yoga, Bolsters, cintos) los cuales están incluidos en la clase. Utilizándolos nos aseguramos poder entrar en una profundidad apropiada a la postura, relajar nuestro cuerpo sobre alguno de ellos si no logramos llegar al piso. Podemos utilizar muchos, pocos o ningún prop, de ésta manera nos invitamos a explorar nuestros límites, escuchando al cuerpo y respetando sus demandas.
Las clases están diseñadas para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados.
Súmate al grupo de Yin Yoga.
¿Qué hace que el Yin Yoga sea tan especial?
Aquí te contamos para qué sirve este estilo:
En Yin Yoga, trabajamos con la idea de que nuestro cuerpo está atravesado por una red de canales de energía llamados meridianos, que se utilizan en la medicina china tradicional para equilibrar la energía vital o "Qi". Estos meridianos están asociados con diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Las secuencias practicadas en el Yin Yoga están más enfocadas en la respiración profunda y en el estímulo de los canales energéticos.
Durante una clase de Yin Yoga, nos enfocamos en estirar y estimular específicamente estos meridianos a través de posturas que se mantienen durante períodos prolongados de tiempo. Al permanecer en una postura durante varios minutos, podemos aplicar una presión suave y constante en áreas específicas del cuerpo, lo que ayuda a desbloquear el flujo de energía a lo largo de los meridianos. Cada pose de Yin Yoga se dirige a uno o varios meridianos, lo que permite trabajar de manera integral en todo el cuerpo.
Al trabajar en los meridianos durante una clase de Yin Yoga, no solo ayudamos a mejorar la flexibilidad y la movilidad en el cuerpo, sino que también podemos equilibrar el flujo de energía, promoviendo así un mayor bienestar físico, mental y emocional.
Recuerda que en Yin Yoga, adoptamos una actitud de atención plena y aceptación hacia nuestras sensaciones físicas y emocionales, permitiendo que la energía fluya libremente a través de nuestros meridianos, nutriendo y revitalizando todo nuestro ser.
¿Cuáles son los principales beneficios que nos brinda el Yin Yoga?
Relajación Profunda
En el Yin Yoga, mantenemos posturas suaves durante períodos prolongados (alrededor de 2 minutos mínimo en cada pose), lo que permite que el cuerpo se relaje profundamente y se abra de manera suave y natural. La mayoría de las posturas son sentadas o acostadas, más pasivas y de forma relajada, que activan nuestra energía, dándote más espacio para encontrar un tiempo de introspección.
Flexibilidad Mental y Física
En el Yin Yoga, mantenemos posturas suaves durante períodos prolongados (alrededor de 2 minutos mínimo en cada pose), lo que permite que el cuerpo se relaje profundamente y se abra de manera suave y natural. La mayoría de las posturas son sentadas o acostadas, más pasivas y de forma relajada, que activan nuestra energía, dándote más espacio para encontrar un tiempo de introspección.
Equilibrio Energético
A través de la práctica del Yin Yoga, podemos equilibrar nuestro sistema energético, liberando bloqueos y enriquecernos del beneficio al revitalizar nuestro ser interior. Las secuencias de asanas presentes en la práctica del Yin Yoga son tan relajantes, que lo hacen una práctica muy recomendada para realizar antes de dormir.
Bienestar Integral
Más que simplemente una clase de ejercicio, el Yin Yoga es una experiencia holística que promueve el bienestar físico, mental y emocional.
Consideraciones para la práctica de Yin Yoga
Consulta Médica:
Siempre es recomendable que los alumnos consulten a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluido el Yin Yoga, especialmente si tienen alguna condición médica preexistente o están embarazadas.
Comunicación de Lesiones o Limitaciones:
Los alumnos deben informar al maestro sobre cualquier lesión o limitación física antes de la clase. Esto permitirá que se pueda adaptar la posturas según las necesidades individuales y proporcionar modificaciones adecuadas.
Escucha a tu Cuerpo:
Durante la práctica de Yin Yoga, se alienta a los alumnos a escuchar su cuerpo y respetar sus límites personales. Deben evitar forzar las posturas y trabajar dentro de su rango de movimiento cómodo.
Hidratación y Alimentación::
Se recomienda a los alumnos que se mantengan bien hidratados antes y después de la clase. Además, es preferible no comer una comida pesada justo antes de la práctica, ya que algunas posturas pueden ejercer presión sobre el sistema digestivo.
Vestimenta Adecuada:
Se sugiere usar ropa cómoda y que permita el movimiento libre durante la clase. Además, es importante llevar una manta o suéter ligero para mantenerse abrigado durante la relajación al final de la sesión.
Expectativas:
Abandona las expectativas de tener “una práctica excelente”, pues puede resultar contraproducente. Plantéate hacer lo mejor que puedas y permanece presente ante lo que surja.
En en el Yin Yoga nuestro mantra es “No usamos el cuerpo para entrar en una postura; usamos la postura para entrar en el cuerpo”.
En cuanto a las contraindicaciones, algunas situaciones en las que se debe tener precaución o evitar la práctica de Yin Yoga, tanto en sus niveles principiantes como experimentados, incluyen:
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Lesiones agudas o recientes, como esguinces, torceduras o fracturas.
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Condiciones médicas graves, como hipertensión no controlada, problemas cardíacos graves o enfermedades graves de la columna vertebral.
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Embarazo avanzado (especialmente si no se ha practicado Yin Yoga anteriormente).
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Cirugías recientes o implantes metálicos en el área de las articulaciones.
Clases de Yin Yoga
Las clases están diseñadas para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados.
Días y horarios disponibles:
Miércoles 7:00 PM y Jueves 9:00 AM
Ubicación
Para conectar con nuestro cuerpo en esta práctica nos ubicamos en el
Hotel Pachamaya:
Av. Uxmal SM 3, 77500 Cancún, Q.R., México.
Reserva
La reserva de tu espacio en la clase se realiza directamente a través de la página web del Hotel Pachamaya.
El costo por persona, por cada clase es de $ 180 MXN por cada clase.
La duración es de 1 hora.
Puedes seguir el enlace para conocer las fechas y horarios aún disponibles, así como las condiciones y modalidades de pago.
Método de Reserva
Podrá confirmar la reserva de su participación en la clase a través del sistema de reservas de la pagina web oficial del Hotel Pachamaya. La plataforma le mostrará las opciones de medios de pago y billeteras virtuales que están admitidas. Recuerde revisar las condiciones generales de contratación y cancelaciones estipuladas por el establecimiento al momento de la compra.